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생활건강52

근육통 원인 치료법 1. 근육통이란 근육통은 근육의 통증으로, 여러 질병과 장애에 의해 발생하는 증상이다. 가장 흔한 원인으로는 근육을 과다하게 사용하였거나 감당할 수 있는 이상을 사용한 경우이다. 근육통은 종종 바이러스 감염에 의해서도 발생한다. 근육통의 가장 흔한 원인은 근육의 과다 사용, 부상 또는 스트레스이다. 근육통은 질병, 장애, 약제, 백신 접종의 반응으로도 발생할 수 있다. 2. 근육통원인 과사용 또는 부상으로 신체 활동, 스포츠 또는 업무 관련 작업 중에 근육을 과도하게 사용하여 발생할 수 있는 근육통의 일반적인 원인이다. 스트레스, 불안 또는 나쁜 자세는 근육 긴장을 유발하여 목, 어깨, 등의 통증을 유발할 수 있다. 또한 독감, 라임병 또는 세균 감염과 같은 특정 감염은 근육통을 유발할 수 있다. 관절염.. 2023. 2. 16.
유산소운동 종류 추천 효과 1. 유산소운동 유산소 운동은 운동 시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미한다. 따라서 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않은 상태에서 신체가 부하를 받게 되는 균형 있는 호흡(유기호흡)을 통해 얻는 운동방식이다. 유산소 운동은 체계적이고 세밀한 계획하에서 무산소 운동보다 더 탄수화물뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용할 수 있는데 효과적 일수 있다. 2. 걷기 걷기는 수많은 건강상의 이점을 제공하는 훌륭한 형태의 유산소 운동이다. 유산소 운동 걷기가 좋은 이유는 심혈관 건강 개선이 있다. 정기적으로 걷는 것은 심박수와 순환을 증가시키고 혈압을 낮추며 심장 질환의 위험을 낮춤으로써 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. .. 2023. 2. 15.
허리디스크 증상 치료법 건강에 좋은 음식 1. 허리디스크 추간판 탈출증 또는 추간판 헤르니아는 탈장의 일종이며, 흔히 디스크라고 한다. 추간판의 일부가 피막을 찢고 탈출한 상태를 말한다. 중력에 대해 척추를 수직으로 생활하는 동물이 대부분인 것에 비해, 인간은 직립보행을 하기 때문에 중력이 척추에 평행하게 작용한다. 이 때문에 추간판에 많은 압력이 가해진다. 추간판은 가운데에 연골세포군과 젤라틴 상태의 수핵이 있으며, 주변에는 결합조직과 섬유성 연골로 되어 있는 섬유륜이 존재한다. 이 수핵이나 섬유륜의 일부 등이 탈출한 상태가 추간판 헤르니아인 것이다. 요추 추간판 탈출증의 경우 한쪽 다리에 통증이 심하지만, 어느 정도 진행된 헤르니아의 경우는 양쪽 모두에 증상이 나타난다. 리 통증은 해당 추간판 헤르니아에 의한 신경근 압박에 의해 발생한다. .. 2023. 2. 14.
지방간 증상 예방 좋은 음식 1. 지방간 증상 지방간은 간세포에 지방이 많이 축적되어 간의 지방 함량이 증가함으로써 나타나는 가역적 질병이자 대사 질환이다. 과다한 음주로 인해 알콜성 지방간이 발생하지만 약물 섭취, 생활 습관 등의 다양한 상황에 의하여 비알콜성 지방간(NASH)이 발병하기도 한다. 특히 비만 및 알코올, 탄수화물을 과다 섭취한 경우 쉽게 발현된다. 대표적인 원인에 따라서 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 알코올성 지방간은 기본적으로 금주, 비알코올성 지방간은 다이어트 등 식생활 개선을 통해 치료할 수 있다. 2. 알코올성 지방간 알코올성 지방간 질환(AFLD)은 과음의 결과로 간에 과도한 지방이 축적되는 상태이다. 가장 흔한 간 질환 중 하나이며 알코올성 간염, 간경화 및 간부전과 같은 더 심각한 간.. 2023. 2. 13.