변비 원인과 증상을 알아보고 해결하는 방법 - 변비 예방과 치료 및 변비약 추천

변비는 대장 내에서 오래 머무르고, 정상적으로 배변되지 않는 증상을 말합니다. 이 증상을 변비증이라고도 한다. 이 증상은 대장 근육이 충분이 수축하지 않거나 대변의 수분이 부족하여 발생할 수 있습니다. 또한, 식이섬유와 수분 섭취 부족, 운동 부족 등의 원인으로도 발생할 수 있습니다. 변비증은 일상생활에서 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 만성적으로 지속될 경우 건강 문제를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

변비 원인 증상 해결

1. 변비

변비는 대변을 보지 않는 기간이 길거나(대변을 보는데 3일 이상 걸리거나, 주에 3회 이하로만 보는 등), 대변을 보기 어려우며 잔변감이 있는 경우 변비로 진단됩니다. 변비는 일상생활에서 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 만성적으로 지속될 경우 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 

 

매일 대변을 보지 않으면 안 되는 것이 아니며, 대변을 보는 간격은 체질, 환경 등에 따라 다양합니다. 이 때문에 변비 진단은 대변을 보지 않는 기간의 길이, 대변을 보기 어려운 정도, 잔변감의 유무 등으로 이루어지며, 일률적인 기준이나 정의가 어렵습니다. 

 

일본 내과 학회에서는 대변을 3일 이상 보지 않거나, 매일 대변을 보더라도 잔변감이 있는 경우를 변비로 정의합니다. 그러나 1주일에 한 번 대변을 보더라도 통증이 없다면 변비가 아닌 것으로 간주됩니다. 변비의 원인을 파악해서 그에 맞게 치료하고 변비를 해결하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

2. 변비의 원인과 종류 및 해결방법

1) 기질성 변비

 

  기질성 변비는 신체적으로 문제나 질환으로 인해 발생하는 변비를 의미합니다. 다양한 원인으로 인해 장 운동이 원활하지 않고 변비가 지속되는 상태입니다. 기질성 변비의 주요 원인은 다음과 같습니다. 

• 장폐색: 장의 일부가 폐색되어 변이 통과하기 어려워지는 경우 변비가 발생할 수 있습니다.
• 근육이상: 장의 근육 조절이 원활하지 않거나 약해지는 경우 변비가 발생할 수 있습니다.
• 신경이상: 장의 신경 조절에 이상이 생기면 변비가 발생할 수 있습니다.
• 호르몬 이상: 호르몬의 균형이 깨지면 장 운동이 영향을 받아 변비가 발생할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물은 장 운동을 억제하거나 변비를 유발할 수 있습니다.

2) 기능성 변비

 기능성 변비는 특정한 기지 질환 또는 신체적인 문제가 없이 장 운동의 조절 기능에 이상이 있는 경우 발생하는 변비를 의미합니다. 기능성 변비는 일반적으로 병적인 원인이 없고 장 운동의 조절이 원활하지 않아 변비가 지속되는 상태입니다. 기는성 변비의 주요 특징은 다음과 같습니다.

 

• 변비의 지속: 일반적으로 변비 증상이 3개월 이상 지속됩니다.
• 변비의 빈도와 심각도: 변시 발생이 빈번하고 심각한 경우가 특징입니다.
• 변비와 함께 다른 증상: 복부 팽만감, 불편감, 대변의 부족, 배앓이의 어려움 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.

 

기능성 변비는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며 정확한 원인은 명확히 알려져 있지 않습니다. 일부 가능한 원인은 다음과 같습니다.

 

• 장 운동 조절 기능의 이상: 장 운동 조절에 관련된 신경, 근육, 호르몬의 조절 기능에 이상이 있을 수 있습니다.
• 심리적 요인: 스트레스, 불안, 우울 등 심리적이 요인이 기능성 변비를 유발할 수 있습니다.
• 식습관과 생활 습관: 식이 섭취물의 부족, 섬유질 부족, 운동 부족 등이 기능성 변비의 원인이 될 수 있습니다.

기능성 변비의 치료는 증상 완화와 장 운동을 원활하게 조절하기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수  있습니다.

 

식이요법: 식이 섬유 섭취 증가, 충분한 수분 섭취, 정기적인 식사 등으로 변비를 완하 할 수 있습니다.

생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 휴식 등으로 장 운동을 원활하게 조절할 수 있습니다.

약물 치료: 의사의 처방에 따라 변비 완화를 위한 약물을 복용할 수 있습니다.

심리적 관리: 스트레스 관리, 심리상담, 심호흡, 명상 등의 방법으로 심리적 안정을 취할 수 있습니다.

3. 변비에 좋은 음식 추천

  1) 배: 배에는 식이 섬유와 물이 풍부하며 변비 완화에 도움이 됩니다.

  2) 브로콜리: 브로콜리에는 식이 섬유와 물이 풍부하며 증기로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.

  3) 고구마: 고구마에는 식이 섬유가 풍부하며 변비 개선에 도움이 됩니다.

  4) 잡곡류: 현미, 귀리, 보리 등의 잡곡류는 식이 섬유와 영양소가 풍부하며 변비 완화에 도움이 됩니다.

  5) 아보카도: 아보카도에는 식이 섬유와 건강에 좋은 지방이 풍부하며 장 운동을 촉진시키는 효과가 있습니다. 

 

이 음식들은 변비 개선을 도와주는데 도움이 되는 영양소를 포함하고 있습니다. 변비 증상을 완화하고 장 운동을 원활하게 조절하기 위해 이러한 음식들이 도움이 됩니다. 

4. 변비약 추천

1) 메이킨

  정확한 명칭은 메이킨 큐 장용정입니다. 광고에서 많이 접할 수 있습니다. 소화기관 치료제로 녹색의 원형 장용성 필름코팅정으로 되어있습니다. 

 

효능 및 효과: 변비, 식용부진(식욕감퇴), 복부팽만, 장내이상발효, 치질이 있습니다.

 

메이킨

 

명인제약 변비/식욕부진/복부팽만 메이킨 큐 장용정 myunginph.co.kr

 

2) 둘코락스

  둘코락스에는 3종류의 약이 있습니다. 그중에 첫 번째로 둘코락스-에스 장용정은 간헐적인 변비 증상의 완화를 위해 자극성 변비약입니다. 수분과 염분이 장으로 이동하도록 유도하여 쾌변을 할 수 있도록 도와줍니다. 두 번째로 둘코락스 좌약이 있습니다. 좌약은 복욕 후 약 20분 후 빠른 변비를 해결을 도와줍니다. 세 번째로 둘코소프트 산이 있습니다. 점직적인 완화호 부드러운 완하제입니다. 체내 흡수되지 않고 물리적인 작용방식으로 약 24~48시간 이내 쾌변을 도와줍니다.

 

둘콜락스 변비약 종류

 

둘코락스 둘코락스-에스/둘코락스 좌약/둘코소프트 산 dulcolax.com

 

이상으로 변비에 대한 원인 증상 해결방법 추천음식 치료약추천에 대해 알아보았습니다. 조금이나 도움이 되었으면 좋겠습니다.