메스꺼움(구역질) 원인 증상 좋은 음식 차

메스꺼움(구역질, 구토)은 상단복부의 불편함을 느껴 무의식적으로 구토를 유발하는 증상이다.
주로 위장염이나 식중독이 원인이 된다. 

메스꺼움(구역질,구토,속쓰림)

1. 구역질(메스꺼움)의 종류

▣ 식중독: 오염된 물, 음식 등을 섭취 후에 몇 시간 내지 며칠 내 나타난다. 증상의 중증도는 개인마다 다르다. 본인의 나이, 건강상태, 면역체계에 따라 달라진다. 

 

가장 흔한 원인으로는 살모넬라, 캄필로박터, 대장균과 같은 박테리아와 노로바이러스, A형 간염과 같은 바이러스가 있다.

항상 음식을 보관에 유의해야 하며 온도에도 민감하기 때문에 조리 후 섭취하며 오염방지에도 신경을 써야 한다. 

 

▣ 약물: 약에 의한 메스꺼움은 개인마다 민감도에 따라 차이가 난다. 위의 직접적으로 자극하는 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 아스피린과 같은 특정 약물은 위벽을 자극하여 메스꺼움을 유발할 수 있다. 

 

뇌의 화학수용체 유발 영역(CTZ)은 메스꺼움과 구토를 조절하는 역할을 한다. 오피오이드 및 화학요법제와 같은 일부 약물은 CTZ를 자극하여 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있다.

 

항우울제 및 오피오이드와 같은 일부 약물은 소화 시스템을 통한 음식의 이동을 늦추어 위 배출 지연 및 메스꺼움을 유발할 수 있다.

 

약물 복용으로 메스꺼움을 많이 느끼는 사람은 약물 복용량을 조정하거나 의사와 상의 후 메스꺼움 방지제를 처방받을 수 있다. 

 

▣ 임신: 임신 중에 발생하는 호르몬변화 (입덧) 보통 9주~10주에 많이 발생한다. 이 기간이 지나면 호전되지만 일부는 임신 내내 증상이 나타나 날 수 있다. 

 

▣ 스트레스 및 우울증: 스트레스와 불안은 소화계에 영향을 미쳐 메스꺼움이나 팽만감 등을 일으킨다. 우울증은 소화 시스템의 기능에 영향을 줄 수 있는 뇌의 특정 신경 전달 물질 수준을 변경할 수 있다.

 

도움이 되는 몇 가지로는 규칙적인 생활과 운동, 명상, 심호흡, 요가 등을 꾸준하게 지키면서 유지한다. 

2. 구역질(메스꺼움)에 도움이 되는 음식과 차

메스꺼움이 발생할 때 위에 자극적이지 않는 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 섭취한다. 

 

▣ 바나나: 소화하기 쉽고 위를 안정시키는 데 도움이 될 수 있다. 또한 칼륨이 함유되어 있어 구토를 했을 때 전해질을 보충하는 데 도움이 된다.

 

▣ 쌀: 일반 백미는 소화하기 쉽고 위를 안정시키는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 닭고기 또는 야채 국물: 국물은 소화하기 쉽고 구토를 한 경우 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 사과 소스: 사과 소스는 소화하기 쉽고 위를 안정시키는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 삶은 감자: 감자는 탄수화물의 좋은 공급원이며 위장을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 젤라틴: 젤라틴은 소화하기 쉽고 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 생강: 생강에는 위장을 진정시키고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항염증 성분이 있다. 생강차, 진저에일 또는 생강 사탕도 도움을 받을 수 있다. 

▣ 수박: 수박은 수분을 공급하고 위장을 안정시키는 데 도움이 된다.

 

▣ 생강차: 생강은 항염증 성분으로 잘 알려져 있으며 위장을 진정시키고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 페퍼민트 차: 페퍼민트는 위장에 진정 효과가 있으며 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

▣ 카모마일 차: 카모마일은 진정 효과가 있으며 메스꺼움으로 고생하는 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

 

▣ 레몬차: 레몬은 위장을 진정시키고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 수렴 성분이 있다.

▣ 감초 뿌리 차: 감초 뿌리에는 메스꺼움과 기타 소화 장애를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항궤양 특성이 있다.

 

모든 사람이 신체가 다르기 때문에 한 사람이 효과가 있다고 해서 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니다. 개인의 신체와 건강을 고려하여 잘 대처해야 한다. 지속적인 메스꺼움이 발생한다면 의사와 상의하는 것이 우선이다.