갑상선 기능 저하증 및 치료법 좋은 음식

1. 갑상선이란

사람 몸에서 호르몬을 분비하는 내분비계 중 가장 크며, 갑상샘 호르몬(티록신)을 만들어 몸의 기능을 적절하게 유지하는 일을 하는 중요한 기관이다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비선을 말한다. 신진대사, 심박수 및 체온을 조절하는 호르몬 생성을 담당한다. 갑상선은 다양한 요인에 의해 영향을 받아 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증과 같은 문제를 일으킬 수 있다. 한쪽날개의 크기는 넓이 1~2 cm, 두께 2~3 cm, 높이 5 cm 정도 되고, 무게는 모두 합해서 15~20g 정도이다. 보통은 근육으로 둘러싸여 있어서 겉으로 봐서 볼 수 없고 거의 만져지지 않는다.

2. 갑상선기능

갑상선은 갑상선호르몬을 만들고, 저장해 두었다가 필요할 때마다 혈액으로 내보내는 일을 한다. 갑상선호르몬은 사람에게 없어서는 안 되는 중요한 물질로서 신진대사, 심박수 및 체온을 조절하는 호르몬을 생산하는 내분비선이다. 체온을 일정하게 유지시키거나 태아와 신생아의 뇌와 뼈의 성장 발달에 도움을 주는 역할 등을 한다. 만일 태아기 또는 성장기에 갑상선호르몬이 모자라면 키가 작고 지능이 낮아진다. 갑상선호르몬은 몸 안의 여러 대사를 섬세하게 조절하여 만들어진 에너지가 제대로 쓰이게 한다. 갑상선에서 생성되는 주요 호르몬은 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)이다.

 

T3는 세포 수용체에 직접 결합하고 대사 과정을 활성화할 수 있기 때문에 두 호르몬 중 더 활동적입니다. T3는 에너지를 생성하는 세포 미토콘드리아의 수를 증가시켜 신체의 신진대사를 조절하는 데 도움을 준다. T3는 또한 심장이 사용하는 산소의 양을 늘리고 신체의 전반적인 신진대사율을 높여 심박수와 체온을 조절하는 데 도움을 준다.

 

T4는 덜 활동적인 호르몬이지만 T3에 비해 혈중 반감기가 더 길다. T4는 간, 근육 및 심장을 포함하여 몸 전체의 다양한 조직에서 T3로 전환된다. 이렇게 T4가 T3로 전환되면 활성 T3 호르몬이 체내에 안정적으로 공급된다.

 

T3 및 T4 호르몬은 모두 신체의 세포, 조직 및 기관에 작용하여 기능과 신진대사를 조절한다. 건강한 체중, 에너지 수준 및 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적이다. 갑상선이 이러한 호르몬을 너무 많이 또는 너무 적게 생성하면 각각 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 질환을 유발할 수 있다.

3. 갑상선 치료법

갑상선 질환의 치료는 상태의 유형과 중증도에 따라 다르다. 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같다.

약물: 갑상선기능저하증의 가장 일반적인 치료법은 갑상선에서 생성되는 불충분한 호르몬을 대체하는 갑상선 호르몬의 합성 형태인 레보티록신이다.

 

방사성 요오드(RAI) 요법: 갑상선 기능 항진증의 경우 RAI 요법을 사용하여 과활동성 갑상선을 축소하고 갑상선 호르몬 생성을 줄일 수 있다.

 

수술: 경우에 따라 갑상선의 일부 또는 전체를 제거하는 수술이 권장될 수 있다.

 

식생활 습관 변화: 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동과 같은 건강한 라이프스타일 변화는 갑상선 증상을 관리하는데 도움이 될 수 있다.

4. 갑상선에 좋은 음식

다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단은 갑상선 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요하다. 갑상선에 유익한 음식은 다음과 같다.

요오드가 풍부한 음식: 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소이므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다. 요오드 함량이 높은 식품에는 해초, 유제품, 계란 및 해산물이 포함된다.

티로신이 풍부한 식품: 티로신은 갑상선 호르몬 생성에 필요한 아미노산이다. 티로신 함량이 높은 식품에는 살코기, 가금류, 생선, 유제품, 견과류 및 콩 제품이 포함된다.

셀레늄이 풍부한 음식: 셀레늄은 갑상선의 적절한 기능에 필수적인 미량 무기질이다. 셀레늄 함량이 높은 식품에는 브라질너트, 참치, 연어, 달걀, 가금류 등이 있다.

잎이 많은 녹색 채소: 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 항산화제와 갑상선 건강을 지원하는 비타민이 풍부하다.

프로바이오틱스: 요거트와 케피어에서 발견되는 것과 같은 프로바이오틱스는 장 건강을 지원하고 갑상선 호르몬 약물의 흡수를 개선할 수 있다.

갑상선 기능을 방해할 수 있는 음식인 갑상선종 유발 물질을 피하는 것도 중요하다. 갑상선종 유발 물질의 예로는 생 십자화과 야채(예: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추), 콩 제품 및 카사바가 있다.