비뇨계 기능 및 몸에 좋은 음식

1. 비뇨계 

신장계라고도 하는 비뇨계는 함께 작용하여 혈액에서 노폐물을 걸러내고 이를 소변으로 체외로 배출하는 신체의 기관 그이다. 

1) 신장은 비뇨계의 주요 기관으로 혈액에서 노폐물을 걸러내고 소변을 생성한다. 그들은 척추 양쪽의 허리에 있다. 콩팥은 후복벽에 밀착해 있는 기관으로, 길이는 10cm, 너비는 5cm, 두께는 3cm 정도이고, 무게는 100g이다. 안쪽 테두리 중앙에 움푹 팬 곳이 있는데, 이곳으로 혈관이 드나들고 요관이 나가기 때문에 이 부분을 신문이라 한다. 콩팥의 상부 안쪽에는 삼각형 비슷한 편평한 장기가 덮여 있는데, 이를 신상체 또는 부신이라 한다.

2) 요관은 신장과 방광을 연결하는 좁고 근육질의 관이라고 한다. 주요 기능은 신장에서 방광으로 소변을 운반하는 것이다.
요관은 길이가 약 10~12인치이며 조화된 방식으로 수축 및 이완하여 소변을 방광으로 밀어내는 평활근이 늘어서 있다. 요관의 평활근 수축을 연동 운동이라고 하며 신장에서 방광으로의 소변 이동을 담당한다. 요관은 폐기물을 제거하는 역할 외에도 소변의 흐름을 조절하고 소변이 신장으로 역류하는 것을 방지한다. 요관이 막히거나 손상되면 소변이 신장으로 역류하여 요로 감염이나 신장 손상을 유발할 수 있다. 전반적으로 요관은 비뇨계의 중요한 구성 요소이며 요관의 적절한 기능은 비뇨계와 신체 전체의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적이다.

3) 방광은 신장에서 생성된 소변이 체외로 배출될 준비가 될 때까지 저장하는 하복부 근육 주머니이다. 방광은 소변 배출을 조절하기 위해 수축 및 이완하는 배뇨근을 포함하여 여러 층의 근육으로 구성된다. 방광은 늘어나는 소변의 양을 늘리고 수용할 수 있는 능력이 있으며 방광을 비울 시간이 되면 뇌에 신호를 보낸다. 방광이 가득 차면 배뇨근이 수축하고 방광벽이 두꺼워져 배뇨 욕구를 느끼게 하는 압력을 생성한다. 그런 다음 내부 및 외부 괄약근이 이완되어 소변이 방광에서 요도를 통해 흘러나오게 한다. 방광 기능 장애는 요실금, 요로 감염, 방광 탈출증, 간질성 방광염 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 방광 문제에 대한 치료는 행동 변화 및 골반저 운동에서 약물 및 수술에 이르기까지 다양할 수 있다. 전반적으로 방광은 비뇨계의 중요한 구성 요소이며 비뇨기 기능과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

4) 요도는 방광에서 체외로 소변을 운반하는 관이다. 비뇨계의 일부로 남녀 모두 골반 하부에 위치한다. 남성의 요도는 길이가 길어 음경을 통과하는 반면, 여성의 요도는 짧고 음핵과 질 입구 사이에 위치한다. 요도는 몸 밖으로 소변의 흐름을 조절하는 데 도움이 되는 평활근으로 둘러싸여 있다. 방광이 차면 요도의 평활근이 이완되어 소변이 흘러나오게 된다. 근섬유로 이루어진 내요도괄약근과 외요도괄약근을 자율적으로 조절하여 소변의 흐름을 막거나 멈추게 할 수 있다. 요도는 소변을 제거하는 역할 외에도 남성의 정액 통로 역할도 한다. 여성의 경우 요도는 성적 자극과 각성에 기여할 수 있으므로 성기능에도 관여한다. 염증이나 부상과 같은 요도 문제는 요실금, 배뇨 중 통증 및 기타 배뇨 증상을 유발할 수 있다. 요도 문제 치료에는 약물, 생활 습관 변화, 경우에 따라 수술이 포함될 수 있다. 전반적으로 요도는 비뇨계의 중요한 구성 요소이며 비뇨계와 신체 전체의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

2. 비뇨계에 좋은 음식

비뇨기 계통의 건강을 지원하고 요로 감염(UTI) 및 신장 결석과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 식품이 있다.
1) 크랜베리: 크랜베리에는 박테리아가 방광과 요로 벽에 달라붙는 것을 방지하여 UTI의 위험을 줄일 수 있는 화합물이 포함되어 있다.
2) 물: 물을 많이 마셔 수분을 유지하면 비뇨기 계통에서 박테리아 및 기타 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
3) Probiotics: Probiotics는 요로에서 박테리아의 건강한 균형을 촉진하고 UTI의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
4) 섬유질: 통곡물, 과일 및 채소와 같은 고섬유질 식품은 변비를 예방하고 UTI의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
5) 비타민 C: 비타민 C는 UTI를 예방하는 데 도움이 되는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요하다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 피망, 브로콜리가 있다.
6) 레몬 물: 레몬에는 구연산이 함유되어 있어 신장 결석을 녹이고 새로운 결석이 형성되는 것을 방지할 수 있다. 레몬 물을 마시면 소변 생산량을 늘리고 노폐물을 배출하는 데에도 도움이 된다.
7) 마늘: 마늘은 UTI를 예방하고 전반적인 면역 기능을 향상하는 데 도움이 되는 천연 항균 특성을 가지고 있다.
이러한 식품이 비뇨기 계통의 건강을 지원할 수 있지만 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 또한 물을 충분히 마시고 알코올, 카페인 등 방광을 자극할 수 있는 음식과 음료를 피하는 것도 비뇨기 계통의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.